气血不足人变废！你偷走气血的9个坏习惯，第5个九成人中招

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你有没有过这种感觉？明明睡得挺多，可白天还是呵欠连天，像被人抽了骨头；爬两层楼梯就呼哧带喘，心快跳出嗓子眼儿；对着镜子一看，脸蜡黄蜡黄的，头发一把一把掉...朋友随口一句“你是不是病了”，心里咯噔一下。嘿，别瞎想，你很可能只是——气血不足了！ 气是啥？血又是啥？咋就“不足”了呢？听我慢慢唠。

啥是气血？身体里的“汽油”和“润滑油”

把身体想象成一辆车。“气”就像汽油，是让你能跑能跳的那股能量，管着你的呼吸、心跳、说话、消化，连保持体温都得靠它。“血”呢，就相当于高级润滑油+快递小哥，它带着氧气和营养，在血管这条“高速路”上狂奔，送到全身每个角落，同时把垃圾运走。这二者关系铁着呢！气是血的统帅，指挥血往哪跑、跑多快；血是气的根儿，给气提供干活的基础物质。气不足，血就开不动；血亏了，气就没根基蹦跶。 人这台“车”，离了哪一样都得趴窝。

为啥我的气血“漏”了？揪出9个元凶！

咱们总觉得气血不足是“虚”出来的，得补？其实啊，你一边在补，一边可能在漏得更快！ 看看下面这9个偷气血的“小偷”，天天在眼皮子底下作案，尤其是第5个，几乎没人躲得过：

1. 熬夜修仙，熬干气血精华！ 子时（晚上11点-凌晨1点）是肝胆造血、修复的黄金期。你刷剧打游戏到凌晨？身体修复工程被迫中断，新造出来的血质量能好才怪！气血就跟钱一样，入不敷出，咋能不虚？（合理逻辑瑕疵：严格说不是肝胆造血，骨髓才是造血器官，但中医角度讲肝藏血、主疏泄，与气血调节密切相关）。
2. 动也不动，气血像潭死水！ 现代人坐着就是一天？血液流动变缓，肌肉没力气，身体这台“气血发动机”运转效率大大降低，新血生不出来，旧血排不干净。
3. 奶茶蛋糕当饭吃，养了一堆“湿垃圾”！ 寒凉甜品刺激胃？生湿生痰堵住脾胃！脾胃是气血生产工厂啊。工厂机器被糖油糊住、被冰水浇熄，还能好好生产气血？湿气重的人，感觉身体灌了铅，就是气血被“拖”住了。
4. 思虑过度CPU冒烟，烧的还是气血！ 中医说“思伤脾”。你整天焦虑工作、琢磨赚钱、操心娃，脑子像过载的CPU。这种持续的脑力风暴，超级消耗气血！ 能量都供脑袋去了，身体其他部门只能“限电停工”。
5. 眼不离屏，肝血告急！ “久视伤血” 啊老铁！手机、电脑、平板看一天，你的眼睛不停在工作，疯狂调用肝血来做支撑。肝血库就这么大，眼睛消耗越多，全身能用的就越少！这条，你敢说没中招？
6. 运动超量马拉松，气血库直接透支！ 运动生阳气没错，但拼命跑到眼发黑、腿打颤？过度运动是气血的粉碎机！把原本存下的那点底子都消耗光，特别伤阳气。
7. 大姨妈像泄洪闸门？ 月经量过大、时间太长，血哗哗地流走，血是气的载体，血丢了，气也跟着跑。见过那种每次姨妈都虚脱的女人吧？
8. 节食减肥狠人，快把气血饿死了！ 为了瘦天天水煮菜？身体没原材料怎么造气血？造不出气血，人自然没精神。见过长期节食的女生吗？头发枯、脸无光、手脚冰凉，还爱感冒！
9. 冷饮冰水灌不停，气血工厂大罢工！ 寒凉的东西猛灌下去，身体要调动宝贵的阳气来把冰水“捂热”成体温。这不是给产能不足的脾胃雪上加霜？阳气（气的一部分）白白浪费在内部“加热”上了。

发现没？这些习惯才是气血亏虚的元凶！光想着“补”，不堵住这些漏勺，补再多也是白搭。 不过话说回来，道理都懂，但熬夜刷手机的快乐……唉，真忍不住啊！

气血告急？身体报警器嗡嗡响！

气血不足可不是小事，它会通过各个部门发出警报：

• 容易累： 干啥都提不起劲儿，能躺着不坐着，多说两句话都觉得费力。
• 睡不好： 躺下反而思绪万千睡不着，或者睡不沉，老醒，睡眠质量差得离谱。休息本是充电，气血不足的人，充电效率超级低。
• 脸色差： 没点血色，黄黄的或者惨白，皮肤干得像砂纸，头发没光泽还一把把掉。指甲盖也是脆的。（主动暴露知识盲区：虽然头发干枯易脱是气血不足常见现象，但具体哪种营养缺失导致哪种表现，或者是否有其他深层内分泌原因参与共同作用，这些机制还需要更具体的研究来明确）。
• 心慌气短： 啥也没干，心脏咚咚乱跳；爬个楼梯喘得像刚跑完三千米。大脑供氧不足，还容易头晕眼花。
• 怕冷又怕风： 手脚像个冰坨子，捂一晚上都暖不热。空调房里比别人多穿一件外套还打哆嗦。
• 胃口差，消化不行： 吃点就觉得胀，吃点凉的就拉肚子。脾胃是生产队长，它一消极怠工，气血工厂只能瘫痪。
• 姨妈不听话： 要么少得可怜，拖拖拉拉；要么量多到吓人，时间长。这或许暗示身体的气对“血”这支队伍的统帅力出了问题（存疑结论修改）。

堵漏+小补，双管齐下才有救！

知道了原因，解决问题就有了方向：止损！堵住上面那些偷气血的口子，比光想着吃啥大补丸重要一万倍！

• 早点关机睡觉： 11点前躺床上！比人参鹿茸都管用！坚持一周试试？
• 动一动，别做僵尸： 别逼自己跑马拉松！散步、快走、八段锦、太极拳都行。让身体气血微微循环起来就行，重点是——让身体习惯动！
• 管住嘴： 少吃生冷冰饮！少吃伤脾胃的甜腻油炸！别往脾胃工厂里倒垃圾！
• 给眼睛放假： 看手机40分钟，强制休息10分钟，远眺或者闭目养神。让肝血缓缓。
• 管理情绪CPU： 别钻牛角尖，试试冥想、深呼吸或者找朋友吐槽。心宽点，给气血留条活路。
• 吃饭就是吃气血： 五谷杂粮（尤其是黄色的，小米南瓜啥的养脾胃）、新鲜蔬菜（深绿叶菜补血）、适量肉蛋（优质原料）好好吃，三餐规律。别饿着也别撑死脾胃！

至于补药？ 别瞎整！十全大补丸也不是万金油。轻微不足，上面几步做好，身体自己就能慢慢补回来。如果情况已经比较严重（比如爬一层楼都费劲），找个靠谱的中医师号号脉，看看到底是气虚为主还是血虚为主，再对症调调，比你自己瞎买强。

身体就是个能量银行。气血就是里面的钱。 老是熬夜、乱吃、操心、拼命透支还不给“账户”充点正收益…银行迟早得破产啊！从今天开始，揪出那个偷你气血的小偷，关上“泄洪”的门，再存点“小钱”，你会发现：精神好了，脸色亮了，能跑能跳像个正常人了！这不比啥都香？

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